ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கு உள்ள உணவுப்பொருள்

ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கு உள்ள உணவுப்பொருள் 

உடலில் அதிகமான அசதி. எந்த செயலை செய்ய வேண்டுமானாலும், பிறகு செய்து கொள்ளலாம் என்று தள்ளிப்போடும் மனநிலை. உற்சாகமின்மை, எதிலும் ஆர்வமின்மை, உண்பதற்கு கூட எழுந்துபோய் உட்கார்ந்து உண்ண வேண்டுமே, என்று எண்ணத் தோன்றும்! எப்பொழுது பார்த்தாலும் களைப்பு, தூங்கவேண்டும் போல் இருக்கும், ஆனால் படுத்தால் தூக்கம் வராது. தூக்கம் வராததால் உடல் ஓய்வு பெறாமல் ஏற்படும் உடல் வலி, அதனால் ஏற்படும் அசதி. எழுந்து வேலை செய்ய சோம்பேறித்தனம். இந்த நிலையில்தான் இன்று பலபேர் இருக்கின்றனர்.

இந்த நிலைமையை நீக்க, மருத்துவரிடம் சென்று இதற்கு ஏதாவது மாத்திரை, மருந்து வாங்கி சாப்பிடலாம் என்று, மருத்துவமனையில் வரிசையில் காத்திருந்து அவரை பார்த்தால் பல பரிசோதனைகளை செய்யச் சொல்லுவார். அவர் கூறிய பரிசோனைகள் அனைத்தும் செய்து, அந்த பரிசோதனைகள் அனைத்தும் அவரிடம் காண்பித்தால், உங்களுக்கு ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருக்கிறது என்று கூறுவார். நான் உங்களுக்கு மாத்திரை, மருந்து எழுதித்தருகிறேன். ஆறு மாதங்கள் சாப்பிடுங்கள் சரியாகிவிடும் என்பார். அவர் கொடுக்கும் அதிக விலையுள்ள மாத்திரைகளையும், மருந்துகளையும் விலை கொடுத்து வாங்கி, அவருக்குரிய கட்டணத்தையும் கொடுத்து, ஆறுமாதம் சாப்பிட்டாலும் ஏதோ சிறிது பரவாயில்லை என்று சொல்லும் அளவிற்கு உள்ளதே தவிர, மறுபடியும் பழைய நிலையில் பாதிகூட சரியாகவில்லை.

நமது உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறையும் பொழுது அந்த அணுக்கள் குறைந்த ரத்தம் உடல் முழுவதும் உற்சாகமாக ஓட முடிவதில்லை. நமது உடலின் பாகங்கள் சுறுசுறுப்பாக இயங்கமுடி வதில்லை. உடல் களைப்பு அடைகிறது.

உங்கள் மருத்துவ அறிக்கை உங்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் அளவு சாதாரணமானதை விட குறைவாக காண்பிக்கிறதா? நல்லது உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இரும்புச் சத்து அல்லது வைட்டமின் கூடுதல்களை , எதனால இந்த அளவு குறைந்திருக்கிறது என்ற காரணத்தைப் பொறுத்து அது வழக்கமான அளவிற்கு திரும்ப வருவதற்காக பரிந்துரை செய்யலாம்.ஆனால் இந்த மாத்திரைகள் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய காலத்திற்கு மட்டும் உதவலாம். இதை சாப்பிடுவதை நீங்கள் நிறுத்தி விட்டால், உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு, நீங்கல் உங்கள் உணவு பழக்கத்தில் சில மாறுதல்களை, உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை இயற்கையாக பராமரிக்க சேர்க்கா விட்டால், குறைந்து விடும்.

ஹீமோகுளோபின் அளவை இயற்கையாக அதிகரிக்க குறிப்புகள் :

ஹீமோகுளோபின் குறைந்தஅளவு ஏற்படுத்தும் என்று சில மருந்துகள் பயன்பாடு, இரத்த இழப்பு,எலும்பு மஜ்ஜை குறைபாடுகள், புற்று நோய்,சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன என்றாலும்,இரும்பு சத்து பற்றாக்குறை, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 12 பற்றாக்குறை குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவிற்க்குமிகவும் பொதுவான காரணமாகஇருக்கிறது.இந்த ஒவ்வொரு குறைபாட்டையும்உணவில் பல்வேறு உணவுகள் சேர்ப்பதன் மூலம் சரி செய்ய முடியும்.நாம் தனித்தனியாகஅவற்றை பார்த்துகொள்ளலாம்.

மேலும் இங்கே சில குறிப்புகள் உங்களுக்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

1.அஸ்பாரகஸ் (தண்ணீர்விட்டான்r) மற்றும் எள் விதைகள் இரும்புசத்துக்குநல்ல ஆதாரங்களாக உள்ளன.
2.இல்லையென்றால்,.பாதாம் (badaam), உலர்ந்த பீச் போன்ற உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது திராட்சையை(Manuka) நிதானமாக மெல்லலாம். நீங்கள் அசைவமாக இருந்தால், மாமிசம் மற்றும் மீன் உங்களுக்கு சிறந்த இரும்புச்சத்து ஆதாரங்களாகும்,
3.உலர்ந்த மூலிகைகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும், குறிப்பாக தனியா,புதினா,துளசி,செர்வில்,உலர்ந்த கொத்தமல்லி வகை, வளைகுடா இலை
இரும்புசசத்துஉறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க மற்றொரு வழி பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்ளுதல் குறைக்க வேண்டும், ஏனென்றால இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கிறது என்பதுதான்.காபி, தேநீர் மற்றும் ஆல்கஹால் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம்
4.கீரைகள்  போன்ற இலையுள்ள காய்கறிகள்(பாலக்) மற்றும் வெந்தயம் இலைகள் போன்ற,வை மற்றும்பச்சைப் பட்டாணி,சோலே,பாசிப்பருப்பு,துவரம்பருப்புl, உளுத்தம் பருப்பு, ரெஜ்மா போன்ற பருப்புகள் ,பீன்ஸ் மற்றும் பயறுஆகியவற்றில் இரும்புசத்துக்குநல்ல ஆதாரங்கள் உள்ளன.

5.சில நேரங்களில்,ஆக்ஸாலிக் அமிலம் நிறைந்த அந்த போன்ற வோக்கோசு (ajwain) போன்ற உணவுகள் இரும்பு உறிஞ்சப்படுவதை இடையூறு செய்யலாம். அவைகளை அளவுடன் சாப்பிடுங்கள்.
ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கு எளிய வழி:

ரத்தத்தில் ஆண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் 14 - 18 கிராம் அளவிலும், பெண்களுக்கு 12 - 16 கிராம் அளவிலும் இருக்கவேண்டும். 8 கிராம் அளவிற்கு கீழே குறையும் பொழுது, இரத்த சோகை என்ற நோயும், மற்ற தீவிரமான நோய்களும் வருவதற்கு சந்தர்ப்பங்கள் உருவாகின்றன. ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டிய அளவிற்கு குறையும் பொழுது, உடல் மெலிந்து, களைப்பு, இயலாமை முதலியன ஏற்பட ஆரம்பிக்கின்றன.
உடலில் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிப்பதற்கு எளிய வழி இருக்கிறது.
நாட்டு மருந்து கடைகளில் கருப்பு உலர்ந்த திராட்சை பழம் கிடைக்கும். அவற்றை வாங்கி அதில் 72 நல்ல கருப்பு உலர்ந்த திராட்சை பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு டம்ளரில் தண்ணீர் நிறைய எடுத்துக் கொண்டு, அதில் முதல் நாள் மூன்று பழங்களை மாலை 6 மணிக்கு நீரில் போட்டு இரவு முழுவதும் ஊறவிடுங்கள்🍿
காலையில் 6 மணிக்கு பல் துலக்கி விட்டு, காலை ஒரு பழத்தை தின்றுவிட்டு, சிறிது பழம் ஊறிய நீரை குடியுங்கள்.
பிறகு மதியம் 12 மணிக்கு ஒரு பழத்தை தின்றுவிட்டு, சிறிது பழம் ஊறிய நீரை குடியுங்கள்.🍒
மாலை 6 மணிக்கு கடைசியாக உள்ள பழத்தை தின்றுவிட்டு மீதியுள்ள நீரை குடியுங்கள்.
இதே மாதிரி கீழே உள்ள பட்டியலில் குறிப்பிட்டபடி பழங்களை தின்றுவிட்டு, பழம் ஊறிய நீரை குடியுங்கள்.
முதலாவது  நாள் 1+ 1+ 1 =3,இரண்டாவது  நாள் 2+ 2+ 2 = 6,மூணாவது  நாள் 3+ 3= 3 = 9,நாலாவது  நாள் 4+ 4+ 4 = 12,ஐந்தாவது  நாள் 4+ 4+ 4 = 12,ஆறாவது  நாள் 4+ 4+ 4= 12,ஏழாவது நாள் 3+ 3+ 3= 9,எட்டாவது  நாள் 2+ 2+ 2 = 6,ஒன்பதாவது  நாள் 1+ 1+ 1 = 3,
ஒன்பது நாட்கள் செய்து முடித்த பிறகு, ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் பரிசோதித்துப்பாருங்கள்.
உடலில் உற்சாகம் பெருகும். வலிவோடும், வனப்போடும் உடல் மிளிரும். கருப்பு திராட்சை ஊறிய நீர்,ரத்தத்தில் கலந்து ஹீமோகுளோபின்கள் உருவாக காரணமாக இருக்கும்.
செலவு அதிகமில்லாத இந்த எளிய வழியால் உடலில் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கலாம்!